Guía completa de consumo y dosificación de CBD

El cannabidiol  o CBD es cada vez más popular, gracias a sus diversos beneficios para la salud y sus propiedades no psicotrópicas (la mayoría de los productos de CBD contienen menos del 0,3 %  y máximo 1% de tetrahidrocannabinol o THC). A medida que la investigación evoluciona y arroja luz sobre la eficacia del CBD, el consumo de cannabinoides y derivados de marihuana es más aceptado al rededor del mundo, y un mayor número de personas nos vamos interesando en todas las bondades que el CBD ofrece a nuestra salud, entre las cuales se encuentra la ayuda con:

• Reducción de la inflamación y dolor
• Control de ansiedad y estrés
• Regulación del apetito
• Ayuda en casos de estrés post traumático (PTSD)
• Mejora del sueño y reducción del insomnio

Por lo mismo, las preguntas que surgen tras saber esto y querer integrar CBD a nuestras rutinas diarias es... ¿Por donde rayos empiezo?, ¿Tengo que comprar comestibles o tinturas y aceites? y la más importante de todas ¿Qué dosis debo tomar? 🤷‍♂️.

Bueno, empecemos aclarando unas cuantas cosas básicas y derribando algunos mitos.

Primero que nada, el CBD es el segundo ingrediente activo más abundante en el cannabis. Ahora, si bien el CBD es un componente esencial de la marihuana medicinal, por lo general el que encontramos en los productos más comunes, se deriva de la planta de cáñamo, una "prima" de la marihuana (se considera marihuana cuando la planta contiene más del 0.3% de THC, mientras que la planta de cáñamo contiene menos del 0.3% de THC del total de cannabinoides).

Otro punto que hay que dejar muy claro es que el CBD no provoca un "subidón" a diferencia del THC, por lo que nunca te pondrás "high" consumiéndolo ni causará los efectos que tiene el fumar, comer o vaporizar marihuana con THC (checa aquí todo lo que necesitas saber sobre vapear cannabis), y por supuesto, al igual que el THC, el CBD no causa dependencia física.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS):
"en los humanos, el CBD no muestra efectos indicativos de abuso o dependencia potencial... Hasta la fecha, no hay evidencia de problemas relacionados con la salud pública asociados con el uso de CBD ".

Ahora bien, si piensas integrar CBD a tu rutina diaria para tratar algún malestar o condición médica importante, es recomendable consultar con tu médico la mejor manera de hacerlo sin interferir con tu tratamiento actual, con esto en mente, aquí te presentamos una práctica guía de dosificación y consumo de CBD.

Cálculo de dosis

Expresada en miligramos (mg), la dosis que debes consumir de CBD depende en gran medida de tus condiciones generales de salud, peso, edad, las condiciones y los síntomas que intentas tratar, así como del estado general de tu sistema endocannabinoide, mismo que está asociado con el control motor, el comportamiento, las emociones, el sistema nervioso y el equilibrio general de tu organismo u homeostasis. La dosificación de CBD sigue siendo un área de investigación activa: se necesitan estudios más amplios y de alta calidad en diferentes poblaciones para determinar las pautas adecuadas de dosificación, eficacia y seguridad.

Teniendo en cuenta lo anterior, es mejor comenzar poco a poco y aumentar gradualmente la dosis hasta un nivel que te brinde el efecto deseado, como punto de partida puedes comenzar consumiendo la mitad de una gomita de CBD o una gota de tintura o aceite y partir de ahí.

Cuando consumes cápsulas o cápsulas blandas (softgels) de CBD, la dosis generalmente se expresa por unidad. Por ejemplo, puede haber 50 miligramos de CBD en cada cápsula. Estos productos no ofrecen mucha flexibilidad de dosificación ya que no se pueden dividir las cápsulas fácilmente. Por ejemplo, si una cápsula softgel no proporciona el resultado deseado, deberás tomar otra cápsula completa, duplicando la dosis total, por lo que estos productos funcionan mejor para personas que ya han determinado su dósis de consumo ideal.

El aceite de CBD, por otro lado, hace más sencillo comenzar con una pequeña dosis. Sin embargo con las diversas formulaciones de los aceites y tinturas, calcular la dosis de aceite de CBD puede resultar algo confuso. Los aceites y tinturas suelen venir en un frasco con gotero y, por lo general, en la etiqueta solo se indica el volumen total de líquido y el contenido de CBD. Por ejemplo, la etiqueta podría indicar simplemente que hay 1500 miligramos de CBD en un frasco de 30 mililitros.

Pero, ¿cómo se ve 1 mililitro? ¿y qué si mi frasco tiene menos de 30 mililitros?. Debido a la actual falta de regulación del CBD, este cálculo puede ser complicado, pues no hay un estándar en la manera en la que los fabricantes indican el contenido total del cannabinboide.

Bien, comencemos por calcular el volumen de una sola gota del gotero, que generalmente es de 0.05 mililitros. Aquí se pone bueno, pues es donde entran un poco de matemáticas 🤓, sigamos con el ejemplo de la botella de 30 mililitros con 1,500 miligramos de CBD y 0.05 mililitros en una sola gota como nuestro ejemplo.

1,500mg÷30mL = 50mg/mL

Esta botella contiene 50 miligramos de CBD por mililitro. Veamos cuántos miligramos hay en una gota:

50 mg/ml × 0.05 ml/gota = 2.5 mg/gota

Cada gota contiene 2.5 miligramos de CBD.

Ahora puedes calcular cuántas gotas necesitas para alcanzar la dosis deseada. Digamos que quieres consumir 25 miligramos cada día.

25mg÷2.5mg/gota = 10 gotas
10 gotas ×2.5mg = 0.5mL

Siguiendo este cálculo de dosis de aceite de CBD como guía, deberías consumir 10 gotas, o 0.5 mililitros, para consumir los 25 miligramos que necesitas. Y si tienes la intención de consumir 25 miligramos diarios, puedes esperar que este frasco en particular te sirva como suministro para 60 días.

Algunas marcas de productos de CBD hacen estos cálculos por nosotros e ilustran cuántos miligramos hay en un mililitro, algunos incluso marcan estos puntos en el gotero para que sepas exactamente lo que estás tomando.

En muchos estudios médicos sobre el CBD, se puede observar que las dosis administradas alcanzan cientos de miligramos por día, lo que suena muy alto en comparación con nuestro ejemplo de dosis inicial de 25 miligramos. Sin embargo, los pacientes de estos estudios a menudo enfrentan brotes graves y condiciones que provocan dolor en comparación con alguien que únicamente desea calmar sus condiciones de estrés o aumentar su enfoque durante el día.

A continuación se muestran dosis de CBD estudiadas clínicamente basadas en diferentes dolencias y condiciones. Nota: Algunas de las formulaciones estudiadas también contenían THC; no todas las investigaciones de dosis disponibles se apegan estrictamente al CBD.

*Las dosis se basan únicamente en los resultados de estudios clínicos pequeños a corto plazo en los que el CBD demostró ser significativamente más exitoso que el placebo. Se necesitan estudios mucho más amplios para fortalecer aún más la evidencia.

Diferentes formas de tomar CBD

Las formas mas comunes que existen para consumir CBD incluyen:

• Aceites y tinturas : Líquido que viene en un frasco con gotero.
• Gomitas: a menudo con sabores frutales.
• Cápsulas: tabletas o cápsulas blandas (softgels) que se ingieren por vía oral.
• Vapes: aceite de CBD que se calienta sin ignición, lo que da como resultado un vapor inhalable.
• Comestibles: cualquier alimento al que se le haya agregado aceite de CBD, como brownies, chocolates, galletas o palomitas.
• Bebidas: cualquier bebida que contenga CBD, a menudo en forma de extracto de cáñamo.

Recuerda que todos estos productos, los puedes adquirir en el primer marketplace 100% legal de cannabis y CBD en México, por supuesto se trata de Tryp 🍃.

El producto de CBD que elijas dependerá en gran medida de tus preferencias personales, así como del presupuesto que tengas, ya que los precios varían según la potencia de los ingredientes y los procesos de fabricación. Las diferentes presentaciones también ofrecen niveles variables de biodisponibilidad ( la cantidad de CBD que se absorbe en el torrente sanguíneo). Por ejemplo, si ingieres 10 miligramos de CBD a través de 1 mililitro de líquido, tu cuerpo podría absorber alrededor del 60 %, o alrededor de 6 miligramos.

Los cannabinoides generalmente tienen una biodisponibilidad baja en comparación con otras sustancias, sin embargo, los productos que contienen emulsionantes como la yema de huevo (brownies o galletas) o la lecitina (algunas gomitas) funcionan mejor.

Dicho esto, la ingesta de CBD a través de gomitas u otros comestibles puede tardar más en hacer efecto, ya que el CBD tiene que pasar por el proceso digestivo primero para ser absorbido en el cuerpo.

¿Se puede tomar demasiado CBD?

Como con cualquier sustancia, puedes tomar más CBD de lo que tu cuerpo puede manejar. Los estudios muestran que las dosis de hasta 1500 miligramos al día han sido bien toleradas, pero cada persona es diferente^[7]. Ingerir demasiado CBD puede causar efectos secundarios desagradables, como boca seca, náuseas, diarrea, malestar estomacal, somnolencia, mareos y desorientación general.

Además, el CBD puede tener interacciones con ciertos medicamentos. Al evaluar la información disponible sobre cinco medicamentos recetados a base de CBD, los investigadores encontraron que 139 medicamentos podrían tener una posible interacción farmacológica con el CBD^[9]. Las personas que toman ciertos anticoagulantes, medicamentos para el ritmo cardíaco, para la tiroides y convulsiones deben tener especial cuidado.

Al final del día, no todos los suplementos son iguales, por lo que es importante trabajar junto con un médico al agregar CBD a tu régimen de bienestar e investigar marcas confiables. Y si bien la investigación emergente y la evidencia anecdótica son prometedoras, se necesitan ensayos controlados aleatorios más grandes para comprender mejor los beneficios del CBD y su correcta dosificación.

Referencias bibliográficas

1. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine; Health and Medicine Division; Board on Population Health and Public Health Practice; Committee on the Health Effects of Marijuana: An Evidence Review and Research Agenda. The Health Effects of Cannabis and Cannabinoids: The Current State of Evidence and Recommendations for Research. Washington (DC): National Academies Press (US). 2017;2.
2. 14% of Americans Say They Use CBD Products. Gallup.
3. Mouslech Z, Valla V. Endocannabinoid system: An overview of its potential in current medical practice. Neuro Endocrinology Letters. 2009;30(2):153-79.
4. Crippa JA, Derenusson GN, Ferrari TB, et al. Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report. J Psychopharmacol. 2011;25(1):121-130.
5. Information on Obtaining Sativex. GW Pharmaceuticals.
6. Russo EB. Cannabinoids in the management of difficult to treat pain. Ther Clin Risk Manag. 2008;4(1):245-259.
7. Traboulsi H, Cherian M, Abou Rjeili M, et al. Inhalation Toxicology of Vaping Products and Implications for Pulmonary Health. Int J Mol Sci. 2020;21(10):3495.
8. Shi Y, Cao Y, Shang C, Pacula RL. The impacts of potency, warning messages, and price on preferences for Cannabis flower products. Int J Drug Policy. 2019;74:1-10.
9. CBD and other medications: Proceed with caution. Harvard Health.